5 loại thực phẩm bạn nên ăn khi bị đau bụng kinh

Đau bụng kinh khiến mọi sinh hoạt hàng ngày của bạn bị “đảo lộn” và làm bạn  mệt mỏi. 5 loại thực phẩm sau đây được đánh giá giúp cải thiện chứng bệnh này hiệu quả mà bạn nên bổ sung ngay.

5 thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

1. Sữa chua

Theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy, phụ nữ hấp thu 1.200mg canxi (tương đương với 1-2 hộp sữa chua) mỗi ngày sẽ giảm được 30% triệu chứng đau bụng kinh so với người ăn khoảng 500mg canxi/ngày.

Ăn sữa chua hàng ngày giúp giảm đau bụng kinh

2. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm rất giàu vitamin D – được chứng minh giúp hạn chế những cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Nếu ăn 100g cá hồi mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ được cung cấp vitamin D, canxi và axit omega 3, từ đó làm giảm đi những sự khó chịu do đau bụng kinh mang lại.

 3. Hàu

Hàu là thực phẩm rất dồi dào chất sắt và omega 3. Bạn có biết, 100g hàu chứa 1000mg omega 3. Do đó, tăng cường ăn hàu sẽ giúp bạn có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, hạn chế sự co bóp tử cung, giảm đau hiệu quả.

4. Bơ

Nếu hải sản không phải là món yêu thích của bạn thì bạn có thể lựa chọn loại trái cây chứa omega 3 và một số dưỡng chất cần thiết giúp giảm đau bụng khi bước vào những ngày “đèn đỏ”. Một gợi ý dành cho bạn là quả bơ. Chỉ với nửa quả bơ mỗi ngày, bạn đã có đầy đủ omega 3 cần thiết để chống lại chứng bệnh khó nói này.

Quả bơ

5. Đậu lăng

Đậu lăng chứa các carbs phức tạp, giúp tăng serotonin – chất hóa học trong não bộ, giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm bớt sự khó chịu, mệt mỏi. Đồng thời, thực phẩm này còn chứa thiamin – đã được các nhà khoa học chứng minh giúp giảm các triệu chứng của đau bụng kinh.

Sử dụng sản phẩm thiên nhiên – Biện pháp giúp cải thiện đau bụng kinh an toàn, hiệu quả

Bên cạnh việc tăng cường ăn 5 loại thực phẩm hữu ích trên, để giảm đau tức bụng khi bước vào kỳ kinh nguyệt, hiện nay, một giải pháp đang được đông đảo chị em lựa chọn là sử dụng sản phẩm thiên nhiên với ưu điểm an toàn cho sức khỏe và hiệu quả bền vững.

Tại Việt Nam, sản phẩm được đánh giá cao hơn cả là thực phẩm chức năng chứa chất chống oxy hóa N-Acetyl L-Cystein (NAC) kết hợp cùng các vị thuốc quý như: đan sâm, nga truật, hương phụ… Sản phẩm giúp giảm triệu chứng đau trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung… Sản phẩm có thành phần thiên nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe và người bệnh yên tâm dùng trong thời gian dài.

Tăng cường bổ sung 5 loại thực phẩm quen thuộc trên kết hợp sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa N-Acetyl L-Cystein hàng ngày, chị em sẽ sớm kết thúc chuỗi ngày đau đớn mỗi khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe cải thiện rõ rệt.