Nguyên nhân gây đau lưng sau khi ngủ dậy và cách điều trị

Đau lưng sau khi ngủ dậy là dấu hiệu cảnh báo các bệnh tại cột sống như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống,... Nếu không được điều trị sớm sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Đau lưng sau khi ngủ dậy – Nguyên nhân do đâu?  

Bị đau lưng sau khi ngủ dậy không phải là biểu hiện hiếm gặp. Bệnh có thể xảy ra ở mọi đối tượng, từ trẻ đến già, người làm công việc văn phòng hay lao động chân tay. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Đau dây thần kinh tọa gây đau lưng lưng sau khi ngủ dậy

Đau cột sống lưng sau khi ngủ dậy là biểu hiện của bệnh đau thần kinh tọa. Dấu hiệu nhận biết đau dây thần kinh tọa là đau vùng cột sống thắt lưng sau khi ngủ dậy, ban đầu chỉ đau âm ỉ, mỏi, sau đó là đau buốt chạy dọc xuống xuống mông, đùi sau, khoeo và cẳng chân theo đường đi của dây thần kinh tọa. Cơn đau thường kéo dài từ vài giờ, đến vài ngày.

Đau lưng sau khi ngủ dậy do đĩa đệm bị tổn thương, suy yếu

Hiện tượng đau lưng sau khi ngủ dậy cũng là dấu hiệu cảnh báo đĩa đệm bị suy yếu, thoái hóa, tổn thương dẫn đến phình đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm chèn ép lên rễ thần kinh và gây đau.

Gai đốt sống gây đau cột sống lưng sau khi ngủ dậy

Người bị gai đốt sống cũng thường gặp phải triệu chứng đau lưng sau khi ngủ dậy do các gai xương chèn ép vào rễ dây thần kinh. Đau nhói tại cột sống lưng, đau tăng lên khi vận động,

Đau lưng sau khi ngủ dậy do đệm cũ, mềm

Nằm đệm mềm, cũ, lún nhiều cũng gây đau lưng sau khi ngủ dậy do cột sống bị cong trong thời gian ngủ. Theo các chuyên gia, tuổi thọ của một chiếc đệm là từ 9 - 10 năm. Tuy nhiên, bạn nên thay đệm sau 5 - 7 năm nếu thấy có hiện tượng ngủ không ngon giấc, đau lưng khi ngủ dậy. Bạn không nên chọn đệm quá mềm hay quá cứng vì nó đều làm tăng sức ép lên cột sống và gây đau nhức.

Căng thẳng quá mức cũng gây đau lưng sau khi ngủ dậy

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, stress sẽ làm cho các mạch máu kém lưu thông, kích thích phản ứng viêm và gây đau mỏi lưng sau khi ngủ dậy.

Chế độ ăn không đủ dưỡng chất lâu ngày cũng gây đau mỏi lưng 

Chế độ ăn không lành mạnh, thiếu dưỡng chất cần thiết cho cột sống lâu ngày làm tăng nguy cơ thoái hóa gây đau mỏi lưng. Đặc biệt là canxi, magiê, omega-3, chondroitin, glucosamin,... sẽ khiến cho cột sống suy yếu, dễ bị thoái hóa, tổn thương. Vì vậy, người bị đau lưng cần có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, không chỉ tăng cường sức khỏe toàn trạng mà còn giúp cột sống chắc khỏe, cải thiện hiệu quả tình trạng đau nhức. Bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin D, canxi, omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, đậu tương, các loại quả hạch, protein tốt (thịt gà, cá, thịt nạc), rau và trái cây,... Hạn chế sử dụng caffeine, thực phẩm chế biến sẵn,...

Đi giày cao gót nhiều cũng gây đau lưng sau khi ngủ dậy

Chị em phụ nữ hay đi giày cao gót khiến các cơ ở vùng xương cột sống phải làm việc nhiều gây đau mỏi lưng. Một số loại giày dép cao gót không có phần đỡ phía gót chân, khiến gót chân dễ bị lắc, làm trọng lượng cơ thể phân bổ lên vùng này không ổn định, từ đó dễ gây đau lưng.

>>> XEM THÊM: Chèn ép rễ và đám rối thần kinh trong thoái hóa đốt sống có nguy hiểm không?

Điều trị đau lưng sau khi ngủ dậy như thế nào?

Để cải thiện tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy hiệu quả, trước tiên, bạn cần theo dõi tìm hiểu nguyên nhân là gì, từ đó lựa chọn hướng xử trí hiệu quả. Ví dụ như:

- Với các trường hợp đau lưng sau khi ngủ dậy do căng thẳng, đệm ngủ mềm, hay đi giày cao gót nhiều thì bạn cần khắc phục ngay các sai lầm này. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn, thay đệm cứng và đi những đôi giày chắc chắn, bằng phẳng cả trước cả sau.

- Với những trường hợp đau lưng sau khi ngủ dậy do chế độ ăn uống không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cột sống, lâu ngày dẫn đến thoái hóa, phồng đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống thì cần thay đổi chế độ ăn uống. Xây dựng chế độ ăn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, magie, omega-3,... giúp cột sống chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa đĩa đệm, cột sống. Từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy.

- Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày 30 phút sau khi ngủ dậy cũng giúp giảm đau lưng đáng kể. Các môn thể thao bạn nên áp dụng đó là: Bơi lội, đi bộ, xà đơn,...

- Sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa chất giảm đau, kháng viêm thực vật, kết hợp bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cần thiết cho cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống cũng là giải pháp đang được nhiều người lựa chọn.

Tại Việt Nam, sản phẩm đáp ứng được đầy đủ các yếu tố trên đó là chế phẩm chứa dầu vẹm xanh không chỉ giúp làm giảm cơn đau nhức, kháng viêm mà còn bổ sung dinh dưỡng cho cột sống, đĩa đệm chắc khỏe, ngăn chặn các cơn đau nhức tái phát hiệu quả, an toàn. Đây là loại dược liệu quý có hoạt tính sinh học cao, giúp chống oxy hóa, giảm sưng đau khớp, phục hồi khả năng vận động và góp phần duy trì độ dẻo dai của xương khớp. Đặc biệt, khi dầu vẹm xanh được kết hợp cùng các loại vitamin, khoáng chất và những thảo dược quý khác như: Vitamin B (B1, B2), vitamin K2, canxi, magiê, thiên niên kiện, nhũ hương,… bào chế dưới dạng viên nén thì tác dụng giảm đau, chống viêm, tăng cường sức khỏe cột sống càng được hoàn thiện hơn. 

Dầu vẹm xanh giúp cải thiện tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy

Sản phẩm đã có nhiều nghiên cứu chứng minh tại Bệnh viện Quân y 103, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Trường Đại học Y Hà Nội cho kết quả giúp giảm đau thắt lưng và cột sống cổ, cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh về cột sống, đĩa đệm thường gặp như: Phồng đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống, chèn ép rễ thần kinh và đám rối thần kinh trong thoái hóa đốt sống… mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người mắc. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài. 

Đau lưng sau khi ngủ dậy là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm tại cột sống. Bởi vậy, để cải thiện và phòng ngừa đau lưng, hãy sử dụng sản phẩm chứa thành phần chính dầu vẹm xanh ngay từ hôm nay giúp cột sống khỏe mạnh hơn. 

Thu Hương