ĐAU ĐẦU GỐI khi co chân – Nguyên nhân do đâu, biện pháp khắc phục như thế nào?

Hoạt động co duỗi của khớp gối

Khớp gối chi phối hầu hết các hoạt động hàng ngày. Những chuyển động từ chạy, tập thể dục, ngồi xổm,… đều có thể gây ảnh hưởng đến khớp gối. Đây cũng là nơi dễ dàng bị chấn thương, nhiễm trùng hoặc các rối loạn khác. Vận động co duỗi khớp gối thường được thực hiện trong các bài tập, chuyển động hàng ngày. Khi đó, hầu hết các cơ và dây chằng hỗ trợ khớp gối đều được sử dụng. Do vậy, khớp gối cần được bảo vệ để thực hiện động tác co duỗi một cách hiệu quả.

Khớp gối đóng vai trò quan trọng trong cơ thể

Nguyên nhân gây đau đầu gối khi co chân

Có nhiều nguyên nhân làm xuất hiện cơn đau buốt tại đầu gối, giảm khả năng di chuyển. Đặc biệt, tình trạng đau đầu gối khi co chân khiến người mắc ngày càng lười vận động. Lý giải cho điều này, giới chuyên gia cho biết, đau khớp gối có thể do các nguyên nhân sau:

Do các bệnh lý về xương khớp

Đầu gối thường bị ảnh hưởng bởi các rối loạn, phổ biến nhất là viêm xương khớp, nguyên nhân do sự hao mòn quá mức của khớp. Viêm khớp dạng thấp - một dạng bệnh tự miễn cũng có thể khiến đầu gối bị đau nhức khi vận động hoặc ngay cả lúc nghỉ ngơi.Đôi khi, nhiễm trùng khớp hoặc tại khu vực khác trong cơ thể sẽ lan đến khớp gối, gây đau khi co chân hoặc duỗi thẳng. Những trường hợp như vậy thường xuất hiện thêm các triệu chứng như: Sốt, sưng, đỏ và nóng khớp.

Chấn thương khớp gối, cơ bắp hoặc dây chằng

Một nguyên nhân phổ biến khác của tình trạng đau đầu gối lúc co chân có thể là do chấn thương khớp gối hoặc các cơ và dây chằng hỗ trợ khớp. Chấn thương dây chằng, bong gân, căng cơ, rách sụn,… có thể gây đau nhức dữ dội khi co chân hoặc duỗi thẳng. Nếu không điều trị dứt điểm sẽ để lại những di chứng nặng nề cho người bệnh, thậm chí là mất khả năng vận động.

Chấn thương gây đau đầu gối khi co duỗi

Tư thế cơ thể không đúng cách 

Khớp gối có thể bị ảnh hưởng bởi các tư thế vận động không đúng cách, gây đau ở cơ và dây chằng. Tư thế sai khi ngồi, đứng, đi lại trong những hoạt động hàng ngày hay tập thể dục có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của đầu gối và các cấu trúc gần đó. Điều này có thể dần dần tiến triển và cuối cùng dẫn đến đau đầu gối.

Do thừa cân, béo phì

Những người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh xương khớp cao hơn bởi trọng lượng lớn của cơ thể sẽ khiến 2 đầu gối phải chịu một áp lực rất lớn. Lâu dần, lớp sụn chêm bị bào mòn, dẫn đến hiện tượng đầu gối bị đau nhức mỗi khi di chuyển.Bên cạnh đó, chế độ ăn uống mất cân bằng dinh dưỡng, căng thẳng, stress kéo dài, sử dụng nhiều bia, rượu, hút thuốc lá,… cũng là những tác nhân khiến người bệnh dễ bị đau đầu gối lúc co chân hay duỗi thẳng.

Đau đầu gối gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của con người. Nếu không có cách chữa đau khớp gối kịp thời thì sẽ chuyển sang mạn tính, dần dần dẫn tới viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… trầm trọng hơn có thể gây biến dạng đầu gối, thậm chí là tàn phế. 

>>> XEM THÊM: Bệnh viêm khớp là gì, điều trị như thế nào?

Lời khuyên cho người bị đau đầu gối 

Sau đây là một vài lời khuyên hữu ích đối với người bị đau khớp gối: 

Áp dụng chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình điều trị đau khớp gối nói riêng và bệnh xương khớp nói chung. Cụ thể, người bệnh cần ghi nhớ:

Đậu tương giúp cải thiện tình trạng đầu gối bị đau nhức

– Nên ăn đậu tương: Đây là thực phẩm chứa nhiều hormone thực vật, giúp kháng viêm hiệu quả. Bạn nên ăn đậu tương để giúp giảm đau khớp gối nhanh hơn.

– Thường xuyên ăn các loại quả giàu vitamin C như: Cam, quýt, xoài, nho, kiwi,... Các loại quả này giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời có tác dụng chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa của hệ xương khớp.

– Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu omega-3 từ cá thu, cá trích, cá hồi,…

– Tránh ăn các thực phẩm giàu tinh bột đã qua chế biến vì chúng có thể khiến tình trạng viêm khớp, đau nhức xương khớp tăng lên.

Vận động hợp lý

Khi bị đau, người bệnh thường ngại vận động. Thế nhưng, việc nghỉ ngơi quá lâu, không vận động sẽ dễ dẫn đến tình trạng cứng khớp. Do đó, nếu bị đau khớp gối, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày.Bạn hãy lựa chọn những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như: Đi bộ, bơi lội, yoga,… Tránh các môn thể thao gây áp lực lên khớp gối như: Bóng đá, bóng chuyền, tennis,… Hạn chế leo cầu thang, mang vác đồ nặng,…

>>> XEM THÊM: 4 điều khiến bạn kinh ngạc về viêm khớp dạng thấp

Giải pháp thiên nhiên cho người bị đau đầu gối khi co chân 

Đau đầu gối khiến cho người mắc luôn cảm thấy khó chịu, phiền phức, bởi nó xuất hiện ngay cả khi họ nghỉ ngơi. Do đó, cần phải có những phương pháp thích hợp để kiểm soát tình trạng này. Bên cạnh biện pháp tây y, giới chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đau khớp gối, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là hy thiêm, kết hợp với cao sói rừng, bạch thược, nhũ hương,… Sản phẩm có tác dụng giúp giảm triệu chứng sưng đau, tăng cường vận động khớp, ngăn chặn các cơn đau khớp tái phát. 

Hy thiêm - Giải pháp an toàn cho người bị đau đầu gối khi co chân

Ngoài ra, công dụng của sản phẩm càng được tăng thêm khi có sự kết hợp với 2 thành phần tiêu biểu là: Pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên và L-carnitine có tác dụng chống viêm, tiêu sưng, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể. Với công thức độc đáo này, sản phẩm luôn nhận được sự tin tưởng và phản hồi tích cực từ người sử dụng.

Bài viết trên đây đã cung cấp một số thông tin về nguyên nhân gây đau đầu gối khi co chân và biện pháp khắc phục hiệu quả. Bạn không nên chủ quan khi thấy bất kỳ sự thay đổi nào về sức khỏe. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm có thành phần chính chiết xuất từ hy thiêm mỗi ngày để hệ xương khớp luôn được dẻo dai, bạn nhé!