Cách phòng ngừa đột quỵ ngay tại nhà bạn nhất định phải biết

Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả là mối quan tâm của rất nhiều người. Bởi đột quỵ được biết đến là một trong những căn bệnh gây thiệt hại nặng nề cho người bệnh. Ngay từ bây giờ, bạn cần học cách chủ động phòng ngừa những dấu hiệu đột quỵ. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu những cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

Đột quỵ là gì? 

Đột quỵ (hay đột quỵ não, tai biến mạch máu não) là tình trạng xảy ra khi lượng máu đưa lên não bị ngưng trệ đột ngột do mạch máu não bị vỡ hoặc có cục máu đông ngăn cản, chèn ép đường đi của máu, làm tắc mạch máu não. Khi đó, não bộ sẽ bị tổn thương và dần hoại tử. Nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời, bệnh nhân dễ bị hôn mê sâu, đi kèm với những di chứng nguy hiểm như: Méo miệng, liệt, nói ngọng,…

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não

Cách phòng ngừa đột quỵ ngay tại nhà

Đột quỵ xảy ra đột ngột và rất hiếm khi có các dấu hiệu báo trước, vì thế mà rất nhiều trường hợp đã tử vong. Việc hạn chế những tác nhân gây đột quỵ sẽ là một giải pháp tốt trong các cách phòng ngừa đột quỵ. Để phòng ngừa bệnh đột quỵ, bạn cần thực hiện những biện pháp sau đây:

Thực hiện lối sống khoa học

+ Một trong những cách để kéo dài tuổi thọ và đẩy lùi bệnh tật chính là có một lối sống khoa học, đặc biệt là không uống rượu, bia, hạn chế hút thuốc lá và các chất kích thích,…

+ Để có một cơ thể khỏe mạnh và luôn được thanh lọc, bạn hãy uống 2 lít nước/ngày.

+ Hãy tập thể dục thường xuyên, đây là một cách tuyệt vời để phòng ngừa và hạn chế những hậu quả của đột quỵ. Theo các chuyên gia, tập thể dục với mức độ từ trung bình đến nặng như chạy bộ hoặc đạp xe sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. 

+ Tránh thức khuya, suy nghĩ nhiều gây áp lực mà luôn để đầu óc được thoải mái.

Chạy bộ sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nguyên nhân gây bệnh đột quỵ đến từ các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu... Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các bệnh lý này. Ăn uống với chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

+ Ăn các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ: Cụ thể là những rau có màu xanh đạm như súp lơ, rau muống, bắp cải,… hay các loại hạt như đậu đen, đầu trắng, bí đỏ,… sẽ có tác dụng giảm cholesterol, làm tăng tuần hoàn máu não.

+ Ăn nhiều thịt trắng, hải sản, trứng để bổ sung protein cho cơ thể, hạn chế ăn các loại thịt đỏ.

+ Sử dụng các thực phẩm chứa acid béo Omega 3 có trong cá hồi, cá trích, cá ngừ,… giúp ngăn ngừa sự đông tắc mạch máu.

Các thực phẩm giàu omega 3 giúp ngăn ngừa đông máu, giảm nguy cơ đột quỵ

+ Ăn socola: Trong socola đen có chứa một hàm lượng cacao lớn, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều, tránh tình trạng thừa cân, béo phì rồi gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ tai biến.

+ Giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày: Muối làm tăng huyết áp – nguyên nhân chính gây đột quỵ. Theo một báo cáo tại Mỹ, những người tiêu thụ hơn 4.000mg muối mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ do thiếu máu não cục bộ cao gấp đôi so với người tiêu thụ ít hơn 1.500mg (tương đương 2/3 thìa muối) mỗi ngày.

+ Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên xào, thức ăn nhanh.

+ Hạn chế các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường.

+ Hạn chế uống rượu bia, các chất kích thích.

Việc loại bỏ những chất béo không tốt cho tim mạch cũng góp phần giảm nguy cơ đột quỵ

Tránh các yếu tố gây đột quỵ

+ Tránh các trạng thái căng thẳng, stress, không thức khuya.

+ Tránh mất ngủ bằng cách tạo môi trường trong sạch, không dùng cà phê, nước chè vào buổi tối.

+ Tránh lạnh đột ngột, không tắm khuya hoặc ở nơi có gió lùa. Cẩn thận giữ mình khi thời tiết chuyển lạnh vào mùa đông hay nhiệt độ tăng cao vào mùa hè.

Kiểm soát, đo chỉ số huyết áp thường xuyên

Tăng huyết áp làm gia tăng áp lực thành mạch, lâu dần sẽ dẫn đến các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Bệnh lý này rất hay gặp ở đối tượng trung niên và người cao tuổi. Người có bệnh lý tăng huyết áp không nên chủ quan và cần hết sức thận trọng, không nên chậm trễ trong việc điều trị.

Kiểm soát tốt huyết áp giúp ngăn ngừa bệnh đột quỵ

Để phòng ngừa đột quỵ, bạn cần kiểm soát huyết áp bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, giữ cân nặng điều độ, không hút thuốc và cần uống thuốc điều trị bệnh tăng huyết áp theo chỉ định, tuyệt đối không được tự ý bỏ thuốc ngay cả khi huyết áp đã giảm. 

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đột quỵ hiệu quả

Giới chuyên gia khuyên mọi người nên chủ động áp dụng biện pháp phòng ngừa và cải thiện để tránh nguy cơ xảy ra cơn đột quỵ nguy hiểm bằng cách dùng sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Tại Việt Nam, nhiều người tin tưởng sử dụng sản phẩm có thành phần chính là nattokinase - một loại enzyme chiết xuất từ món ăn truyền thống của người Nhật Bản có tên gọi natto, được làm bằng cách lên men đậu tương (đậu nành). Natto đã được người Nhật sử dụng an toàn hàng ngàn năm qua như một sản phẩm bổ dưỡng và cũng là phương thuốc dân gian giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ các bệnh mạch máu, tim mạch.

Đậu tương lên men chứa nhiều enzyme nattokinase

Sản phẩm được bào chế với thành phần chính là enzyme nattokinase sẽ có tác dụng trong việc phòng ngừa, phá cục máu đông, tăng tuần hoàn, lưu thông máu, kiểm soát huyết áp; hỗ trợ điều trị đột quỵ não; cải thiện các di chứng liệt, nói ngọng, méo miệng, đau đầu, đãng trí sau cơn đột quỵ và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Như vậy, bài viết đã cung cấp thông tin giúp bạn nắm được cách phòng ngừa đột quỵ. Hãy sử dụng thêm sản phẩm chiết xuất từ thành phần thảo dược tự nhiên đều đặn mỗi ngày để giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ cũng như chăm sóc, bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả bạn và gia đình nhé!

Nguyễn Hà