3 cách đơn giản cực “lợi hại” giúp cải thiện tình trạng suy thận

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Chúng có chức năng điều hòa máu, thể tích máu, huyết áp và độ pH máu. Đồng thời, thận có vai trò lọc huyết tương của bạn, và tách chất thải ra khỏi các hóa chất hữu ích. Việc chăm sóc thận tốt để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh là điều mà ai cũng quan tâm. Suy thận có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau và một số lý do nằm ngoài tầm kiểm soát, chẳng hạn như lão hóa và di truyền. Nếu bạn lo ngại về nguy cơ mắc suy thận thì đừng bỏ qua 3 cách cực đơn giản trong nội dung bài viết dưới đây:

3 cách hay giúp cải thiện suy thận mà không cần tới bác sĩ

1. Tắm nắng: Như chúng ta đã biết, ánh nắng sớm của mặt trời khiến các tế bào thụ thể trên da tiếp xúc với ánh nắng được kích hoạt để tạo ra dạng vitamin D hoạt tính, cần thiết cho cơ thể. Vitamin D có nhiều lợi ích như: Phòng chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương săn chắc, điều chỉnh nồng độ phốt pho và canxi (điều quan trọng có trong thận). Hoạt động của vitamin D chính là một trong những chức năng cần thiết của thận. Vì vậy, bạn hãy dành 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm đứng dưới ánh nắng mặt trời, hít thở bầu không khí trong lành. Đồng thời, để làn da của bạn tiếp xúc với nắng tạo ra hoạt động nạp vitamin D vào nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày.

Tắm nắng sớm và tạo thói quen tốt để giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày

Điều quan trọng khác cần lưu ý là nếu chức năng thận bị suy giảm, thì thận sẽ không thể sản xuất đủ vitamin D hoạt tính. Lúc này, ánh nắng mặt trời sáng sớm là điều trở nên rất cần thiết cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu trên thế giới cho thấy: Những người bị bệnh thận, kết hợp với mức vitamin D thấp, có nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, bệnh thận, ung thư, tim mạch, thậm chí có nguy cơ tử vong cao hơn 30% so với những ai có đủ lượng vitamin D.

2. Tập thể dục: Một cách tuyệt vời khác mà không tốn bất kì chi phí nào cho bạn đó chính là việc tập thể dục mỗi ngày. Hoạt động tập thể dục có tác dụng: Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cải thiện lượng đường trong máu; điều hòa huyết áp và lượng cholesterol trong máu; cải thiện lưu thông máu; tăng sức chịu đựng cho cơ thể; tăng cường sự săn chắc cho xương; giảm căng thẳng; bảo vệ và chống lại bệnh ung thư; tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn chặn các rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm và cân đối trọng lượng cơ thể.

3. Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố chính để có được sức khỏe tổng thể tốt và thận cũng không ngoại lệ. Tránh thức ăn béo và mặn, nên ăn nhiều trái cây, rau quả tươi, đặc biệt uống nhiều nước mỗi ngày và hạn chế các đồ uống chứa chất kích thích.

- Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống: Muối có ảnh hưởng xấu đối với chức năng thận. Nếu ăn muối nhiều có thể dẫn đến huyết áp cao. Theo thời gian, huyết áp cao sẽ làm tổn thương thận, làm bạn dễ mắc các bệnh liên quan đến thận.

- Nên ăn các loại thực phẩm thân thiện với thận: Điều quan trọng nhất là phải có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, thường là trái cây và rau quả, có thể giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể và thận của bạn. Một trong những loại rau củ quả tươi, tốt nhất bạn nên ăn như: Cải bắp và súp lơ, quả mọng (đặc biệt là nam việt quất), ớt chuông đỏ, và hành tây....

- Uống nhiều nước, hạn chế đồ uống như nước ngọt và các loại nước có chất kích thích: Nước có tác dụng thanh lọc và giải phóng các chất độc thải ra ngoài cơ thể nhanh hơn qua đường tiểu, giúp thận được khỏe mạnh. Còn nếu uống nước ngọt và chất kích thích nhiều rất dễ gây hậu quả nghiêm trọng cho chức năng thận của bạn.

Hoài Thương