Chữa ù tai hiệu quả với 5 bài tập đơn giản tại nhà

Tập luyện đều đặn là một trong những phương pháp chữa ù tai hiệu quả và ngăn không cho tình trạng này tiến triển nặng hơn. Nếu đang tìm kiếm bài tập giúp điều trị ù tai thì bạn đừng bỏ qua thông tin quan trọng trong bài viết sau.

Tác dụng của tập luyện với người bị ù tai

Ù tai là tình trạng bạn nghe thấy những âm thanh trong tai nhưng trên thực tế lại không có tiếng động nào như vậy ở môi trường bên ngoài. Những âm thanh này có thể khác nhau như tiếng lá xào xạc trong gió, sóng vỗ… Những tiếng kêu trong tai có thể đến và đi hoặc có mặt mọi lúc, ảnh hưởng đến một hay cả hai bên tai.

Tập thể dục có thể mang đến nhiều lợi ích cho việc kiểm soát chứng ù tai. Các kỹ thuật thư giãn và thiền giúp bệnh nhân giảm căng thẳng, một tác nhân lớn gây ù tai. Các bài tập làm tăng nhịp tim không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn làm tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả tai của bạn, để giúp giảm tiếng chuông.

Để giảm các triệu chứng ù tai, bạn có thể tập thể dục một mình hoặc tìm kiếm hướng dẫn chuyên nghiệp. Cho dù bạn chọn làm việc thoải mái trong nhà hay trong phòng thu, tập thể dục thường xuyên và luyện tập chánh niệm sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời sức khỏe tổng thể.

Tập luyện đều đặn mang tới nhiều lợi ích cho người bị ù tai

Top 3 bài tập giúp chữa ù tai hiệu quả ai cũng nên biết

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu đang bị ù tai, bạn hãy áp dụng ngay các phương pháp dưới đây để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ù tai.

1. Bài tập hàm giúp điều trị ù tai

Khi có triệu chứng ù tai, bạn có thể thực hiện 5 bước dưới đây để cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng.

- Bước 1: Mở hàm của bạn càng rộng càng tốt, và trong khi ở vị trí này, chạm vào vòm miệng bằng đầu lưỡi. Di chuyển đầu lưỡi về phía amidan của bạn, giữ như vậy trong vài giây, sau đó đưa lưỡi ra xa nhất có thể và giữ. Lặp lại bài tập này 4 - 5 lần.

- Bước 2: Ngồi thẳng và di chuyển cằm lên xuống 20 lần trong một động tác gật đầu. Sau đó di chuyển cằm sang bên 20 lần như thể lắc đầu. Lặp lại bài tập này 3 lần và lưu ý rằng, khi làm không nên quá căng cổ.

- Bước 3: Đứng trước gương và giữ cằm bằng cả hai tay. Mở rộng miệng và chạm đầu lưỡi lên đỉnh miệng và từ từ di chuyển hàm lên xuống. Thêm lực cản nhẹ vào hàm bằng tay và lặp lại chuyển động trong 1 phút. Bài tập này có thể được lặp lại ba lần mỗi ngày.

- Bước 4: Ngồi thẳng và mở rộng hàm, nhưng giữ cho chúng thư giãn. Mở miệng ra, nghiêng đầu về phía sau cho đến khi bạn nhìn lên trần nhà, hít sâu và sau đó thở ra từ từ trước để trở về vị trí bắt đầu.

Bài tập hàm giúp điều trị ù tai

2. Điều trị ù tai nhờ bài tập cổ

Thực hiện các bài tập cổ có thể giúp ích cho những ai bị ù tai, đặc biệt là người có vấn đề về cổ. Bài tập này làm căng cơ, góp phần giảm các triệu chứng ù tai hiệu quả. Bạn thực hiện như sau:

- Bạn nằm ngửa trên sàn nhà. Từ từ kéo đầu lên sao cho vuông góc với người. Đầu của bạn không cần phải đến ngực. Làm điều này nhiều lần nhất có thể.

- Lặp lại thao tác này sang một bên bằng cách di chuyển đầu của bạn từ bên này sang bên kia nhiều lần.

- Nên bắt đầu chậm khi lần đầu tiên bắt đầu các bài tập này. Cần khởi động cổ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào để không bị mỏi.

Bài tập cổ tốt cho người bị ù tai

3. Bài tập yoga giúp giảm ù tai

Yoga giúp tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể, giảm căng thẳng. Các tư thế yoga sau đây được thiết kế để giúp thư giãn những cơ bắp của đầu và cơ thể. Mỗi tư thế có thể được thực hiện trong 1 - 5 phút. 

Bạn ngồi trên sàn hoặc giường với hai chân duỗi thẳng trước mặt và gập đầu gối nếu cần thiết để giữ cho cột sống không bị tròn.

Uốn cong đầu gối phải và mở rộng hông (tạo ra một số bốn bằng hai chân của bạn) đưa lòng bàn chân phải vào đùi trong bên trái của bạn. Cố gắng giữ đầu gối phải xuống. Hít vào và kéo dài cột sống. Thở ra khi bạn uốn cong về phía trước từ hông qua chân trái. Đặt hai tay ở bên chân trái khi bạn nhìn theo hướng chân trái và thở ra từ từ. Lặp lại ở phía bên kia.

Người bị ù tai nên tập yoga hàng ngày

Cải thiện ù tai tại nhà nhờ sản phẩm thảo dược

Những bài tập như trên có thể giúp bạn cải thiện tình trạng ù tai hiệu quả. Tuy nhiên, đây chỉ là điều kiện cần mà chưa đủ. Theo các chuyên gia, để hỗ trợ điều trị ù tai một cách hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên. Tiêu biểu là sản phẩm có thành phần từ các vị thuốc giúp bổ thận như: Câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, thục địa, đan sâm có tác dụng bồi bổ chức năng tạng thận – một trong những nguyên nhân gây ù tai thường gặp. 

Ngoài tác động vào tạng thận, sản phẩm còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng như cây cối xay, vảy ốc, câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, đan sâm, L- carnitine, ngoài ra còn tăng cường năng lượng cho cơ thể, hoạt huyết, bổ huyết, tăng cường lưu thông máu lên tai, tăng cường dưỡng chất cho thần kinh thính giác.

Sản phẩm có thành phần chính cây cối xay tốt cho người bị ù tai

Chính nhờ vào điều này mà sản phẩm giúp đáp ứng cả 3 mục tiêu điều trị ù tai gồm: 

1. Tăng cường chức năng thận vì thận khai khiếu ra tai, do đó nếu chức năng thận yếu kém thì khả năng nghe của tai cũng bị suy giảm.

2. Tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường các dưỡng chất đến nuôi dưỡng thần kinh tai.

3. Giảm đau, chống viêm trong trường hợp có viêm nhiễm ở tai.

Sản phẩm được bào chế bằng công nghệ lượng tử giúp chiết xuất tối đa hoạt chất quý trong thảo dược, nhờ đó mang tới hiệu quả cao và bề vững hơn. Mới đây, sản phẩm đã vinh dự đạt Top 10 Thương hiệu mạnh quốc gia năm 2024. Có được điều này chính là nhờ chất lượng cũng như hiệu quả mà sản phẩm mang lại.

Qua bài viết, hy vọng bạn đã hiểu thêm thông tin về các bài tập điều trị ù tai hiệu quả. Hãy luôn nhớ uống sản phẩm có thành phần thảo dược mỗi ngày trong thời gian từ 3 - 6 tháng để loại bỏ ù tai, điếc tai cũng như các bệnh về tai khác hiệu quả, bạn nhé!