Bị suy giảm nội tiết tố nữ phải làm sao? Xem ngay

Chào chuyên gia, tôi năm nay 36 tuổi bị bốc hỏa, mất ngủ, da xấu hẳn đi. Nghe mấy chị bạn bảo bị suy giảm nội tiết tố nữ. Vậy chuyên gia cho tôi hỏi, bị suy giảm nội tiết tố nữ phải làm sao ạ. Mong chuyên gia sớm trả lời ạ.

(Hân - Hà Nội)

Trả lời:

Chào bạn!

Việc bạn bị bốc hỏa, mất ngủ, da xấu ở độ tuổi 36 thường là do suy giảm nội tiết tố nữ (estrogen). Để khắc phục suy giảm nội tiết tố nữ tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể của tình trạng này. Để xác định đúng nguyên nhân, bạn nên đi thăm khám tại các cơ sở y tế.

Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp khắc phục suy giảm nội tiết tố nữ phổ biến sau đây:

- Ăn thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và giàu vitamin C như cá hồi, cam quýt, chuối, măng tây, cà chua, sò, trai, hến, hàu. 

- Ăn thực phẩm giàu vitamin nhóm B như thịt bò, cá ngừ, yến mạch,...

- Ăn thực phẩm có chứa các chất tương tự estrogen trong cơ thể phụ nữ như đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, đậu phộng, sắn dây.

- Luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý như chơi cầu lông, đi bộ, đi xe đạp. 

- Hạn chế căng thẳng, lo âu, stress quá mức kéo dài kết hợp ngủ đủ giấc. Hạn chế ăn các đồ ăn chứa nhiều chất béo, có chất kích thích,...

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sản phẩm thảo dược chứa bộ đôi Trinh nữ Châu Âu và bột ngọc trai để cải thiện các triệu chứng trên đồng thời giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Trinh nữ Châu Âu đã được nghiên cứu lâm sàng cho thấy tác dụng cải thiện các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ. Còn bột ngọc trai có tác dụng chống oxy hóa tế bào, chống viêm, chống lão hóa (kích thích vào mô bào sợi) và điều hòa miễn dịch. Từ đó, sản phẩm là giải pháp hoàn hảo giúp lấy lại “thời thanh xuân” và giảm các triệu chứng suy giảm nội tiết nữ an toàn, hiệu quả. 

Nếu bạn còn thắc mắc, vui lòng bình luận bên dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết. 

Chúc bạn sức khỏe!

Chuyên gia Nội tiết