Người bị gai đốt sống lưng nên ăn gì?

Gai đốt sống lưng, một căn bệnh thường gặp, gây ra nhiều đau nhức và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc và vật lý trị liệu, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh tiến triển. Vậy người bị gai đốt sống lưng nên ăn gì để giảm đau và cải thiện sức khỏe cột sống? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần chính của xương, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương, ngăn chặn sự hình thành của các gai xương. Một số nguồn tin cho rằng, không nên ăn thực phẩm nhiều canxi vì sẽ khiến gai mọc nhiều và nhanh hơn. Nhưng quan điểm đó hoàn toàn sai lầm, bởi lượng canxi đi vào trong cơ thể chỉ có 10% được giữ lại còn 90% sẽ bị thải qua đường tiêu hóa. Mặt khác, lượng canxi trong máu sẽ được kiểm soát rất chặt chẽ, không dễ tăng hoặc giảm quá quy định. Theo các chuyên gia, việc bổ sung canxi không hề ảnh hưởng tới số lượng gai mọc nhiều hay ít, mà ngược lại canxi sẽ giúp cấu trúc xương chắc khỏe hơn. Nhu cầu canxi của cơ thể con người cũng khá lớn (1200mg canxi/ngày), nên việc bổ sung là rất cần thiết. Vì vậy, người bị gai cột sống nên ăn các thực phẩm: Sữa và các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm (cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.

Thực phẩm giàu canxi tốt cho người bị gai cột sống 

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, giúp xương cứng chắc hơn, phòng ngừa gai cột sống. Vì vậy, người bị gai cột sống nên ăn các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, nấm, các loại hải sản.

Thực phẩm giàu vitamin K2

Vitamin K2 giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương, phòng ngừa gai cột sống. Vì vậy người bị gai cột sống nên ăn các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, quả kiwi.

Trái cây chứa nhiều vitamin C 

Giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn thoái hóa cột sống, tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp. Các loại rau củ chứa nhiều vitamin C tốt cho người bệnh bao gồm: Rau cải, ớt chuông, cà chua,… Đặc biệt, một cốc nước ép bưởi hoặc cam mỗi ngày sẽ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể, giúp hạn chế sự phát triển của gai xương.

Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho người bị gai cột sống 

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức khớp, hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, ngăn chặn sự hình thành của các gai xương. Người bị gai cột sống nên ăn các thực phẩm như cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm, làm chậm quá trình thoái hóa tự nhiên trong cơ thể, ngăn chặn gai đốt sống. Vì vậy người bị gai đốt sống nên ăn các loại rrái cây và rau củ có màu sắc sặc sỡ (đặc biệt là màu đỏ, cam, tím), các loại hạt.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa tinh chất sò vẹm xanh 

Gần 20 năm qua, nhiều người lựa chọn sử dụng sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh để cải thiện tình trạng đau nhức do gai cột sống, giúp cột sống, đĩa đệm khỏe mạnh. Điển hình là sản phẩm chứa dầu vẹm xanh kết hợp với thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin và khoáng chất được bào chế bằng công nghệ lượng tử hiện đại dưới dạng viên nén giúp nâng cao tác dụng chống viêm, giảm đau lưng, tăng cường sức khỏe cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa đĩa đệm, tăng cường sức khỏe cột sống. 

Sản phẩm đã có nhiều nghiên cứu chứng minh là giúp giảm đau đau lưng, cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gai cột sống… hiệu quả mà không có tác dụng phụ trên gan, thận và dạ dày. 

Dầu vẹm xanh giúp cải thiện triệu chứng đau nhức do gai đốt sống hiệu quả

Ngoài ra, người bị gai cột sống cũng nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nước uống có ga, rượu bia.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh gai đốt sống lưng. Bằng việc xây dựng một chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, omega-3 và các chất chống oxy hóa, kết hợp với việc hạn chế các thực phẩm có hại, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của mình. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ ăn uống tốt cho người bị gai cột sống, góp phần cải thiện bệnh hiệu quả, an toàn. Và đừng quên hãy sử dụng sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày giúp cột sống khỏe mạnh hơn nhé! Nếu bạn còn có bất cứ thắc mắc nào hãy để lại bình luận để được chuyên gia tư vấn chi tiết!