Thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp - Xem ngay!

Đau nhức xương khớp không chỉ phổ biến ở người già mà còn rất dễ gặp ở thanh niên. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho người đang gặp các vấn đề về xương khớp trong bài viết sau đây bạn nhé!

Đau nhức xương khớp gây nhiều khó chịu

Xương và khớp là những bộ phận quan trọng của cơ thể, giúp chúng ta di chuyển linh hoạt hơn. Một số bộ phận khớp xương chính gồm: Vai, hông, khuỷu tay, đầu gối,… Đau nhức xương khớp là cảm giác đau nhức khó chịu ở bất kỳ phần khớp nào trên cơ thể. Tình trạng đau nhức xương khớp nếu kéo dài sẽ khiến người bệnh khó chịu, giảm chất lượng cuộc sống và khả năng vận động.

Đau nhức xương khớp gây nhiều khó chịu

>>> Xem thêm: Mách bạn bài thuốc dân gian chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt

Thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Vậy người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì? Theo chuyên gia, bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp:

Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ cung cấp hàm lượng lớn dưỡng chất cho sức khỏe và hệ xương khớp, giúp giảm viêm, giảm các cơn đau do bệnh gây ra. Một số loại trái cây và rau quả được gợi ý dành cho người bệnh khớp là: Đu đủ, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, bí ngô và khoai lang,…

Đậu nành

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu nành ít chất béo, giàu protein và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Vì vậy, đậu nành được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung đều đặn mỗi tuần 1 - 2 bữa.

Quả óc chó và hạt hạnh nhân

Quả óc chó chứa nhiều chất béo lành mạnh, có khả năng chống viêm rất hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt óc chó và hạnh nhân cũng chứa nhiều magie – nguyên tố vi lượng giúp xương khớp chắc khỏe. Mỗi ngày, người bệnh xương khớp nên ăn 6 - 7 quả óc chó hoặc hạnh nhân là đủ.

Quả óc chó giúp cải thiện đau nhức xương khớp

>>> Xem thêm: Bài thuốc chữa thoái hóa khớp bằng ngải cứu. XEM NGAY!

Giải pháp cải thiện đau nhức xương khớp từ thiên nhiên

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm triệu chứng thì cần có giải pháp tác động vào nguyên nhân sâu xa gây đau nhức xương khớp đó là bổ sung chất dinh dưỡng cho sụn khớp, tăng cường sự linh hoạt của khớp. Đó chính là lý do thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chính màng vỏ trứng ra đời, kết hợp với nhiều thảo dược quý khác. Tác dụng cụ thể của các thành phần trong sản phẩm:

- Màng vỏ trứng: Là nguồn kết hợp tự nhiên của collagen, glucosamine, chondroitin, axit hyaluronic khiến màng vỏ trứng trở thành một phương pháp điều trị tiềm năng cho thoái hóa khớp và mô liên kết. Cụ thể hơn, một nghiên cứu thực hiện năm 2009 tại Hoa Kỳ đã cho thấy kết quả:

+ Bổ sung màng vỏ trứng giúp giảm đau và tăng tính linh hoạt của khớp chỉ sau một tháng sử dụng (không cần sử dụng thêm thuốc giảm đau).

+ Không gây ra tác dụng phụ, không gây dị ứng.

Đồng thời, một nghiên cứu khác thực hiện năm 2018 tại Hoa Kỳ cũng đã chứng minh:

+ Màng vỏ trứng phục hồi nhanh chóng những cơn đau khớp, cứng khớp và khó chịu do tập thể dục.

+ Màng vỏ trứng giúp gia tăng các chất bảo vệ sụn khớp nếu sử dụng đều đặn.

Màng vỏ trứng giúp giảm đau nhức xương khớp

- Glucosamin sulfat: Bổ sung thêm lượng glucosamin thiếu hụt cho xương khớp giúp giảm đau, chống viêm và tái tạo sụn khớp hiệu quả. Qua đó giúp khớp đang căng cứng do đau, viêm lấy lại sự linh hoạt.

- Chiết xuất nhũ hương: Giúp duy trì toàn vẹn cấu trúc sụn khớp và miễn dịch trung gian tế bào, đồng thời hỗ trợ giảm đau, chống viêm. Ngoài ra còn làm tăng chất lỏng hoạt dịch, giúp khớp dễ dàng xoay chuyển nhờ cải thiện việc cung cấp máu cho khớp và khôi phục các mạch máu bị phá hủy ở ổ viêm.

- Methylsulfonylmethane: Có hiệu quả trong việc giảm đau khi viêm. Đặc biệt, khi được kết hợp cùng glucosamine, methylsulfonylmethane giúp giảm sưng đau rõ rệt. Hơn nữa, trong môi trường thiếu oxy, methylsulfonylmethane cũng có tác dụng bảo vệ sụn khớp hiệu quả. Qua đó, giúp khớp linh hoạt, cử động dễ dàng hơn.

- Cao dây đau xương: Giúp thư cân hoạt lạc, khứ phong chỉ thống. Đây là vị thuốc được sử dụng để chữa thấp khớp, tê bại các xương khớp, tai nạn gây tổn thương ứ máu, đau nhức, bong gân, sai khớp. 

- Dimethylglycine: Giúp tăng cường sức bền và cải thiện phục hồi cơ bắp sau khi hoạt động gắng sức. Từ đó, giúp khớp vận động linh hoạt hơn, giảm sự co cứng do cơ bị yếu.

Sự phối hợp của các thành phần trên giúp tiêu viêm, giảm đau và cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức xương khớp. Không chỉ vậy, sản phẩm còn giúp ngăn chặn đau nhức tái phát hiệu quả. 

Trên đây là các thực phẩm tốt cho người đau nhức xương khớp. Một chế độ dinh dưỡng sẽ giúp hỗ trợ đẩy lùi bệnh hiệu quả nếu biết bổ sung một cách hợp lý. Đừng quên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ màng vỏ trứng để xương khớp luôn khỏe mạnh, bạn nhé!

Khánh Vũ