Chữa đau lưng bằng một số bài tập đơn giản

Đau lưng là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác nhau và cần được điều trị càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn cho mình một vài bài tập chữa đau lưng đơn giản mà hiệu quả.

Chữa đau lưng bằng bài tập vận động

Cũng giống như quá trình điều trị chứng bệnh đau lưng thường kéo dài thì với các bài tập này, bạn cần kiên trì thực hiện và thật cẩn thận, không nóng vội. Sau đây là một số bài tập chữa đau lưng được nhiều người áp dụng:

- Bạn nằm ngửa, hai tay để trên sàn, dọc theo chiều của cơ thể, đặt hai bàn chân trên mặt đất. Khi thở ra, bạn từ từ nâng mông lên khỏi mặt đất, lưng được đẩy theo hông. Sau đó, bạn hít vào rồi nhẹ nhàng đặt lưng và hông xuống. Lặp lại động tác trên 20 lần mỗi ngày.

- Bạn chống hai tay và chân xuống đất, mặt nhìn xuống đất. Bạn từ từ nhấc mông lên và ép mông xuống dưới, thả lỏng bụng. Sau đó, tiếp tục cong lưng lên phía trên và thu bụng lại. Mỗi tư thế duy trì trong 10 giây, nên lặp lại động tác từ 5-10 lần.

Trong quá trình tập, bạn cần lưu ý, nếu có cảm giác đau thì cần dừng lại để nghỉ ngơi, không nên tập quá sức khi thấy mệt.

Bài tập chữa đau lưng

Chữa đau lưng bằng sản phẩm thiên nhiên

Song song với thực hiện các bài tập trên, bạn có thể lựa chọn bổ sung thêm những sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên để tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, chữa đau lưng hiệu quả. Một sản phẩm đã được nhiều người sử dụng và mang lại kết quả khả quan là thực phẩm chức năng có thành phần dầu vẹm xanh là thành phần chính - được đánh giá là một trong những dược liệu quý giúp chống ôxy hóa, tăng cường độ dẻo dai của xương khớp. Tác dụng này càng được nhân lên gấp bội khi nó kết hợp với những thành phần khác như: thiên niên kiện, nhũ hương…. Đây là một trợ thủ đắc lực giúp bạn chữa đau lưng hiệu quả cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống và đĩa đệm thường gặp.

Minh Quân