Bật mí 5 thực phẩm giúp chống lão hóa da

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và trì hoãn nó bằng nhiều phương pháp hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thực phẩm chống lão hóa da toàn diện, giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung, rạng rỡ. 

Hiểu rõ quá trình lão hóa da

Để chống lão hóa da hiệu quả, điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ nguyên nhân và quá trình lão hóa da. Dưới đây là một số yếu tố chính ảnh hưởng đến sự lão hóa da:

• Tuổi tác: Theo thời gian, khả năng sản sinh collagen và elastin của cơ thể giảm dần, dẫn đến da mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn.
• Ánh nắng mặt trời: Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra các dấu hiệu lão hóa da sớm như nám, tàn nhang, nếp nhăn.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho da có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
• Căng thẳng: Căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe da, khiến da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống.
• Thói quen sinh hoạt: Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như hút thuốc lá, thiếu ngủ, thức khuya... cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Biểu hiện của lão hóa da

Xem thêm: Nguyên nhân lão hóa da sớm và cách trẻ hóa da nhờ sản phẩm thảo dược

5 thực phẩm giúp chống lão hóa da

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da và ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho da mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:

Cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Lycopene cũng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm mẩn đỏ và sưng tấy da. Cà chua cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tốt, cần thiết cho sản xuất collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Cà chua có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da rất tốt

Cải bẹ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong các loại rau thuộc họ cải thì cải bẹ cung cấp nhiều axit folic cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ức chế đối với sự sinh trưởng của các hắc sắc tố được hình thành bởi tia cực tím. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cải bẹ rất dồi dào giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn hơn. Bạn nên bổ sung khoảng 200-300g rau cải bẹ xanh mỗi ngày để giữ gìn làn da tươi trẻ và căng mịn.

Khoai môn

Khoai môn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, vitamin C, vitamin B,… giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây lão hóa da, tăng cường sức đề kháng, nhuận tràng,…

Khi sử dụng, bạn cần phải rửa sạch vỏ, bỏ các phần bị hỏng, khoét vỏ vùng khoai có mầm vì chứa nhiều độc tố, gây ngộ độc.

Cá béo

Cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm mẩn đỏ và sưng tấy da. Chúng cũng giúp giữ ẩm cho da và làm cho da trông mịn màng hơn, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Cá béo như cá hồi giúp ngăn ngừa lão hóa da

Đậu đũa

Đậu đũa là một trong những thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin A,C, protein, sắt,… giúp cơ thể được bảo vệ tốt. Đậu đũa cung cấp lượng protein lớn, dễ hấp thụ thức ăn trong quá trình tiêu hóa, nên rất phù hợp cho những người ăn chay và không thích thịt. Ngoài ra, chất riboflavin (vitamin B2) có trong đậu đũa, là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa, giúp phòng ngừa và hỗ trợ bệnh ung thư, tim mạch.

Kem thảo dược giúp ngăn ngừa lão hóa da

Bên cạnh chế độ ăn uống, thì việc chăm sóc da, sử dụng kem dưỡng giúp ngăn ngừa lão hóa da cũng rất quan trọng. Hiện nay, các chị em đang ưu ái sử dụng kem dược liệu có thành phần là chiết xuất lá tre, dầu dừa… giúp dưỡng ẩm da, góp phần ngăn ngừa và làm mờ các vết nhăn, thâm nám… trên da, duy trì đàn hồi cho da, cho làn da căng bóng đều màu và ngăn ngừa lão hóa da. 

Bạn sử dụng kem dược liệu này sau bước làm sạch da, duy trì sử dụng ngày 3 lần hoặc nhiều hơn ở vùng da có nhiều nếp nhăn như đuôi mắt, khóe miệng… và vùng da bị nám.

Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa da. Và bạn nhớ sử dụng kem thảo dược hàng ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da. Nếu còn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại thông tin liên hệ, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.