Ăn gì để chống da nhăn nheo, ngừa lão hóa da hiệu quả?

Câu hỏi: Tôi 35 tuổi, da mặt dạo này cảm giác khô hơn và thấy một số nếp nhăn ở quanh miệng, khóe mắt. Xin hỏi, tôi nên ăn gì để cải thiện da nhăn nheo, ngừa lão hóa da hiệu quả ạ? – (Ngọc Bích, Hà Nội).

Chuyên gia trả lời:

Chào bạn! Theo thời gian, làn da của chúng ta dễ bị chảy xệ, mất đi độ đàn hồi và trở nên khô ráp, chùng nhão do lượng collagen, elastin giảm sút. Đây là những biểu hiện rõ rệt của tình trạng lão hóa da. Giai đoạn phổ biến nhất xuất hiện rõ rệt các dấu hiệu lão hóa da, khô da và chảy xệ da là từ 35 – 40 tuổi. 

Đúng như bạn băn khoăn, chế độ dinh dưỡng có tác động lớn tới làn da. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây để cải thiện da chảy xệ và làm chậm quá trình lão hóa da:

Mật ong

Mật ong là nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng bởi có thể sử dụng theo cả đường ăn hoặc bôi trực tiếp lên da giúp tái tạo tế bào da, dưỡng ẩm, kích thích da tổng hợp collagen nhanh hơn. 

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tốt cho làn da, được các chuyên gia Da liễu khuyên dùng vì chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp da căng mịn, tươi trẻ. 

Cá hồi giúp da căng mịn, tươi trẻ

Rau màu xanh đậm

Các loại rau lá xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời, kích thích cơ thể tăng cường tổng hợp collagen và sử dụng collagen hiệu quả hơn. Các loại rau xanh mà bạn nên ăn bao gồm: Rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn, cải bó xôi, rau diếp… 

Trái cây nhiều vitamin C

Vitamin C giúp bảo vệ da và kích thích sự tổng hợp collagen – yếu tố cấu thành mô liên kết của da, từ đó chống nhăn và chảy xệ da hiệu quả. Các loại trái cây giàu vitamin C bao gồm: Bưởi, cam, kiwi… 

Rau củ, trái cây màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ như: Cà chua, ớt chuông, củ cải đỏ, táo, lựu… là nguồn cung cấp lycopene dồi dào mà bạn nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày. Ngoài lycopene, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da, điển hình là tình trạng da chảy xệ.

Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều genistein giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Vì vậy bạn nên bổ sung đậu nành vào chế độ dinh dưỡng của cơ thể.

Nếu bạn có băn khoăn gì cần tư vấn thêm, bạn có thể gọi tới hotline 0243.8461530 để được tư vấn.

Chúc bạn có làn da đẹp!