Tăng huyết áp cần lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt thế nào?

Câu hỏi: 

Chào chuyên gia, tôi năm nay 54 tuổi, mấy hôm nay tôi hay thấy người đau đầu, chóng mặt, huyết áp đo cứ khoảng 150 - 155. Mà tôi uống thuốc trị tăng huyết áp hàng ngày rồi, nhưng tôi thấy không giảm nhiều. Xin hỏi để bệnh cải thiện tốt hơn thì ngoài dùng thuốc, tôi có cần lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt thế nào không? 

Hoàn Trần - Long An

Chuyên gia giải đáp:

Chào bạn!

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi! 

Tăng huyết áp là tình trạng mạn tính, bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, tâm lý, lối sống, chế độ ăn… Do đó, ngoài dùng thuốc thì sau đây là những điểm bạn cần lưu ý trong sinh hoạt, ăn uống để bệnh cải thiện tốt hơn:

• Tập thể dục: hoạt động thể chất giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc biến chứng tim mạch ở người huyết áp cao. Bạn nên tập tối thiểu 30 phút/ngày, và ít nhất 5 ngày/tuần. Tùy thể lực mà bạn có thể chọn các loại bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu…
• Chế độ ăn nhạt: ăn nhiều muối sẽ gây thừa natri, kéo nước vào lòng mạch, tăng thể tích tuần hoàn và tăng huyết áp. Vì vậy, bạn cần giảm lượng muối khi chế biến các món ăn và không ăn quá 5g muối/ngày. 
• Hạn chế ăn đồ chế biến nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, hoặc thịt mỡ, nội tạng động vật. Đồng thời, bạn cũng nên giảm lượng đường, bởi ăn nhiều đường có thể gây tăng cân, béo phì và tiểu đường.
• Tăng cường ăn rau xanh như rau cần tây, rau cải, rau bí…, và các loại hoa quả giàu chất xơ như cam, táo, lê. Bạn có thể chế biến chúng thành nước ép như nước cần tây, nước cam… cho thơm ngon hơn.  

Bên cạnh dùng thuốc và thay đổi lối sống, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều chỉnh huyết áp. Đặc biệt là sản phẩm hỗ trợ chứa cao Cần tây, tác dụng hạ huyết áp mà không ảnh hưởng huyết áp bình thường. Sản phẩm còn chứa cao Hoàng bá, Tỏi, Nattokinase vừa cải thiện chỉ số huyết áp, vừa hỗ trợ giảm lipid máu, phòng nguy cơ tim mạch.

>>> Xem thêm: Tổng hợp các cách kiểm soát và hạ huyết áp hiệu quả ngay tại nhà

Nếu bạn còn vấn đề gì thắc mắc về bệnh tăng huyết áp cần được tư vấn, bạn có thể để lại bình luận hoặc liên hệ trực tiếp theo số điện thoại 0243.8461530 để nhận tư vấn từ chuyên gia.