Run tay khi hồi hộp - Cơn ác mộng của nhiều người: Nguyên nhân và giải pháp

Run tay khi hồi hộp là hiện tượng phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là trong các tình huống quan trọng như thuyết trình, thi cử, phỏng vấn,... Tình trạng này khiến bạn lo lắng, mất tự tin và có thể gây ra những hiểu lầm không đáng có.

Nguyên nhân khiến tay run khi hồi hộp

Run tay khi hồi hộp thường xuất hiện ở các ngón tay, bàn tay và có thể lan rộng đến cả cánh tay. Mức độ run có thể nhẹ hoặc nặng tùy thuộc vào mức độ hồi hộp của bạn. Khi bạn bình tĩnh lại, hiện tượng run tay sẽ tự biến mất. Có nhiều nguyên nhân gây run tay khi hồi hộp như:

• Hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức: Khi bạn lo lắng, hồi hộp, cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh mẽ. Hệ thần kinh này chịu trách nhiệm cho các phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", dẫn đến tăng nhịp tim, tăng huyết áp, đổ mồ hôi và run tay.
• Thiếu hụt magiê: Magiê là khoáng chất thiết yếu cho hệ thần kinh và cơ bắp. Khi thiếu hụt magiê, cơ bắp có thể co giật, dẫn đến run tay.
• Hạ đường huyết: Khi lượng đường trong máu thấp, cơ thể sẽ giải phóng hormone adrenaline để tăng lượng đường. Adrenaline cũng kích thích hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến run tay.
• Sử dụng chất kích thích: Rượu bia, cà phê, thuốc lá có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm và làm tăng tình trạng run tay khi hồi hộp.
• Một số bệnh lý tiềm ẩn: Một số bệnh lý như cường giáp, Parkinson, rối loạn lo âu,... cũng có thể là nguyên nhân khiến tay run khi hồi hộp.

Bàn tay run rẩy có thể là dấu hiệu của hội chứng rối loạn lo âu, bệnh Parkinson

>>>Xem thêm: Giải đáp: Run tay ở người trẻ phải làm sao?

Giải pháp hiệu quả để "chinh phục" cơn ác mộng run tay khi hồi hộp

Run tay khi hồi hộp ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, để kiểm soát cơn run, bạn nên áp dụng các  biện pháp sau

• Hít thở sâu: Hít thở sâu là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm lo lắng, hồi hộp, từ đó giúp giảm run tay. Hãy tập trung vào hơi thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách chậm rãi và sâu.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp giảm run tay.
• Bổ sung magiê: Magiê có thể được bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Một số thực phẩm giàu magiê bao gồm: chuối, hạnh nhân, rau bina, socola đen,...
• Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu bia, cà phê, thuốc lá có thể làm tăng tình trạng run tay khi hồi hộp. Hãy hạn chế hoặc tránh sử dụng những chất này.
• Liệu pháp tâm lý: Nếu tình trạng run tay khi hồi hộp ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý để được tư vấn và điều trị phù hợp.
• Sử dụng thảo dược: Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có trong một số thảo dược quý như Thiên Ma, Câu Đằng có tác dụng an thần, trấn tĩnh, chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả trong việc giảm lo âu, căng thẳng, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng run tay khi hồi hộp, run khi đứng trước đám đông…

Hiện nay, trên thị trường Việt Nam đã có sản phẩm hỗ trợ giảm run chứa thảo dược Thiên Ma, Câu đằng được bào chế bằng công nghệ lượng tử  dưới dạng viên nén để tiện dụng cho người bệnh. Bạn đọc có thể tìm mua tại nhà thuốc trên toàn quốc hoặc công ty phân phối uy tín.  Với những cách chữa run tay khi hồi hộp trong bài, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì không chỉ chứng run tay sẽ khỏi hẳn mà còn giúp bạn có có một cuộc sống. 

Thiên Ma và Câu đằng - Vị thuốc hỗ trợ điều trị chứng run

Run tay khi hồi hộp là vấn đề phổ biến nhưng có thể kiểm soát được. Hãy áp dụng những giải pháp trên để "chinh phục" cơn ác mộng này và tự tin hơn trong cuộc sống.

Trên đây là những thông tin liên quan đến nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng run tay khi hồi hộp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay băn khoăn gì bạn đừng ngần ngại hãy để lại bình luận để các chuyên gia tư vấn và giải đáp.

Hoàng Anh