Giảm đau bụng kinh bằng thực phẩm – Bạn có biết?

Đau bụng kinh khiến bạn mệt mỏi trong những “ngày đèn đỏ”, mọi sinh hoạt đều bị ảnh hưởng. Bạn muốn nhanh chóng cải thiện tình trạng này? Hãy lưu ý những thực phẩm giúp giảm đau sau đây trong chế độ ăn uống bạn nhé!

Những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh có nguyên nhân là do sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung hay bởi một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung… Do đó, khi thấy tình trạng đau bụng kéo dài, chị em không nên chủ quan mà cần tới cơ sở chuyên khoa để được kiểm tra, xác định nguyên nhân và điều trị hợp lý. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một số thực phẩm sau đây cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt cho chị em:

- Dứa: Chất bromelain trong quả dứa giúp giảm đau, chống viêm rất hiệu quả. Do đó, chị em nên tích cực ăn dứa vào những “ngày đèn đỏ”, nhưng cần lưu ý không ăn lúc đói bụng.

- Hạt bí đỏ: Là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao. Hạt này đã được chứng minh giúp giảm triệu chứng đau bụng cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt.

- Nước: Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm cũng là cách giúp chị em giảm đau bụng hiệu quả.

- Củ cải: Loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin E, C, canxi và các khoáng chất cần thiết, rất hữu ích trong việc giảm đau bụng cho chị em.

- Thực phẩm chứa nhiều canxi: Các loại thực phẩm như cải lá xanh, bông cải xanh, sữa chua… rất giàu canxi nên cũng được chuyên gia khuyến cáo nên ăn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm chứa nhiều canxi giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Quân Anh