Bổ sung 5 thực phẩm chống lão hóa da

Chống lão hóa da bằng thực phẩm là một phương pháp tối ưu và đơn giản nhất mà nhiều chị em đã biết. Ngoài những loại thực phẩm chống lão hóa phổ biến như sữa chua, súp lơ, khoai lang, trà xanh, cà rốt, cà chua, ... thì 5 thực phẩm dưới đây cũng có tác dụng chống lão hóa da rất hiệu quả cho chị em.

Chống lão da hiệu quả cùng 5 thực phẩm dưới đây: 

Chống lão hóa da đơn giản và hiệu quả (Ảnh minh họa) 

1. Cải bẹ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong các loại rau thuộc họ cải thì cải bẹ cung cấp nhiều axit folic cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ức chế đối với sự sinh trưởng của các hắc sắc tố được hình thành bởi tia cực tím. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cải bẹ rất dồi dào giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn hơn. Bạn nên bổ sung khoảng 200-300g rau cải bẹ xanh mỗi ngày để giữ gìn làn da tươi trẻ và căng mịn.

2. Khoai môn

Khoai môn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, vitamin C, vitamin B,… giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây lão hóa da, tăng cường sức đề kháng, nhuận tràng,…

Khi sử dụng, bạn cần phải rửa sạch vỏ, bỏ các phần bị hỏng, khoét vỏ vùng khoai có mầm vì chứa nhiều độc tố, gây ngộ độc.

3. Gừng

Gừng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng kali và sắt rất cao, nhiều cacbonhydrate và chất xơ. Chất gingerol tạo ra vị cay trong củ gừng, sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra enzim chống oxy hóa, giúp chống lão hóa da.

4. Đậu đũa

Đậu đũa là một trong những thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin A,C, protein, sắt,… giúp cơ thể được bảo vệ tốt.

Đậu đũa cung cấp lượng protein lớn, dễ hấp thụ thức ăn trong quá trình tiêu hóa, nên rất phù hợp cho những người ăn chay và không thích thịt.

Ngoài ra, chất riboflavin (vitamin B2) có trong đậu đũa, là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa, giúp phòng ngừa và hỗ trợ bệnh ung thư, tim mạch.

5. Sen

Sen rất giàu các chất dinh dưỡng như protein, asparagin, vitamin C, catechol, d-catechin gallate, axit chlorogenic mới,… giúp thanh nhiệt, giải độc, cầm máu, tiêu viêm, tốt cho dạ dày và giúp bổ máu.

Đặc biệt, axit linoclic protein, phốtpho, sắt, vitamin A và C... trong hoa sen thường được dùng nhiều trong spa nhằm mục đích giúp bạn thư giãn. Tinh dầu sen được pha vào bồn nước tắm sẽ giúp khử tế bào da bị hư hại và lưu thông khí huyết. Điều này giúp bạn chống lão hóa cơ thể rất hiệu quả.

Bích Trâm